Oho, taas on hetki vierähtänyt edellisestä kirjoituksesta! Mikähän mua vaivaa :)
No, täällä joka tapauksessa taas ollaan!
Aloitin eilen jumppaamisen kotona. Ostin viikonloppuna 3kg käsipainot, joilla saa ainakin jotain tehtyä, tosin olis hyvä olla myös toiset vähän painavammat..
Tässä mun jumppaohjelmani:
Punnerrukset 2x15 (totuus on se että en kyllä saa noin paljon tehtyä :) mutta noin lukee ohjelmassani)
Käsipainosoutu 2x15 (siis seisaallaan, etukumara, selkä tiukkana ja siitä nostellaan puntteja)
Jalkakyykyt käsipainot käsissä 2x15
Etunoja
Ojentajat 2x15 (lattialla maaten, kädet suorana ylhäällä ja siitä käsiä otsaa kohti)
Hauiskääntö 2x15
Vatsalihakset 2x15
Vinot vatsalihakset 2x15
Lankku (en kykene tähän kuin hetken! Saakeli!)
Selkälihakset 2x15
Aikaa menee ehkä 20 minsaa koko hommaan, mutta silti tulee aika hyvin noi päälihakset käytyä läpi. Toivottavasti jossain alkaa joskus näkyäkin....
Muutenkin menee kivasti, tosin viikonloppuna olin viihteellä mutta siitä pääsin taas hyvin ruotuun. Karppaus on mulla nyt onnistunut ilman vatsavaivoja, jes!
