Jumppaa

Oho, taas on hetki vierähtänyt edellisestä kirjoituksesta! Mikähän mua vaivaa :)

No, täällä joka tapauksessa taas ollaan!

Aloitin eilen jumppaamisen kotona. Ostin viikonloppuna 3kg käsipainot, joilla saa ainakin jotain tehtyä, tosin olis hyvä olla myös toiset vähän painavammat..

Tässä mun jumppaohjelmani:

Punnerrukset 2x15 (totuus on se että en kyllä saa noin paljon tehtyä :) mutta noin lukee ohjelmassani)

Käsipainosoutu 2x15 (siis seisaallaan, etukumara, selkä tiukkana ja siitä nostellaan puntteja)

Jalkakyykyt käsipainot käsissä 2x15

Etunoja

Ojentajat 2x15 (lattialla maaten, kädet suorana ylhäällä ja siitä käsiä otsaa kohti)

Hauiskääntö 2x15

Vatsalihakset 2x15

Vinot vatsalihakset 2x15

Lankku (en kykene tähän kuin hetken! Saakeli!)

Selkälihakset 2x15

Aikaa menee ehkä 20 minsaa koko hommaan, mutta silti tulee aika hyvin noi päälihakset käytyä läpi. Toivottavasti jossain alkaa joskus näkyäkin....

Muutenkin menee kivasti, tosin viikonloppuna olin viihteellä mutta siitä pääsin taas hyvin ruotuun. Karppaus on mulla nyt onnistunut ilman vatsavaivoja, jes!

LoCarb

Jaa, rupesin sitten hetken mielijohteesta karppaamaan!

Tuntui, että en osannut syödä oikeaa määrää ruokaa tuolla normiruokavaliolla, en sitten millään. Joko söin aivan liian vähän, eikä paino pudonnut ollenkaan, tai sitten lisäsin liikaa ruokaa.

Mieheni on vuoden alusta asti karpannut ja kiloja on tippunut vaikka kuinka paljon! Kokeilen tätä nyt, vaikka aikaisemmat kokeilut on kyllä loppuneet vatsavaivoihin..

Toivon, että tällä kertaa onnistuis.

Esimerkiksi eilen söin aamiaiseksi pekonia ja munakokkelia, päivälliseksi ihanan sötkötyksen jossa oli salaattia, tomaattia, kurkkua, paistettua jauhelihaa, pekonisilppua, chilimarinoituja valkosipulinkynsiä, salsaa ja majoneesia (NAM!), ja illalla tonnikalapiirakkaa, jonka pohjan tein karpisti.

Tässä ohje:

3 munaa, 1dl kermaa ja 2rkl smetanaa sekaisin. Joukkoon tonnikalaa maun mukaan, itse käytän chilitonnikalaa. Lisäksi paprikaa. Kaikki sekaisin ja voideltuun uunivuokaan. Päälle muutama tomaatinsiivu. Uunissa 180 astetta ja vajaat puoli tuntia.

Tänään olen mennyt käytännössä samalla setillä :) Pitää viikonloppuna tutkia tarkemmin karppireseptejä, että mitä kaikkea kivaa vois laittaa ruuaksi.

Nyt vähän American Idolia ja rentoutumista!

Viikko meni

Höh, olen ollut jo viikon kipeänä ja siksi en ole kirjoittanut. Edelleen olen sairaslomalla, mutta nyt tulin tänne.

Ensin kiitokset kommentoijille! Kommentit eivät ole aiemmin näkyneet minulle, vasta nyt ne pölähtivät tuonne ja hyväksyin ne kaikki. Silti jotenkin tökkii, eli kun yritän mennä katsomaan kommentteja niihin kuuluvissa teksteissä, koko sivu menee vain valkoiseksi. En siis ainakaan just nyt pääse niihin vastaamaan, mutta vastaan heti kun tämä alkaa jotenkin toimia..

Mutta kiitos, kiva tietää, että joku on lukenut tätä oikeesti! :)

Tästä saankin puhtia tähänkin laihdutuspäivään. Kipeenä ollessa en ole laihduttanut. En tosin ole mitään ahminutkaan, mutta sen verran syönyt että tuskin paino on pudonnut. Tänään on ollut jo vähän parempi olo, joten nyt jaksan taas ajatella ruokailuja tarkemmin. Tosin tänään en ole tähän mennessä syönyt kuin purkillisen ananasta (ja särkylääkkeitä..), eli täytyy illalla syödä normaalia ruokaa, ei tää olo varmaan muuten parane.

Palaan huomenissa raportoimaan tarkemmin, yritän nyt vielä kerran mennä noihin kommentteihin vastaamaan.

Tiistai

Mä syön aivan liian vähän. Miten mä en osaa syödä niinkuin normaalit ihmiset?! Aina joko liikaa tai liian vähän.

Eilen söin päivällä kaks ruisleipäsiivua tonnikalalla ja lasin rasvatonta maitoa. Illalla söin kebabsalaatin ja viinirypäleitä. Siinä kaikki. Ei aamupalaa, ei välipalaa, ei mitään järkevää :) No, toivon että ainakin paino putoo, vaikka eihän tää terveellistä ole. Tosin, ei ylipainoisen ihmisen ylensyöminenkään ole terveellistä, eli mieluummin sitten niin päin, että tästä seuraa ainakin sitä painonpudotusta. Tää johtuu varmaankin siitä ketoosista, jossa edelleen olen, ei tee mieli syödä yhtään mitään. Tarvis silti yrittää, ettei tipu hiukset päästä jne.

Tänään vois lähteä lenkille, siellä on tosi mukava ilma kun on lunta maassa, mutta lämpötila on nollan kieppeillä eli tarkenee hyvin kävellä.

Löysin yhden laihdutuskeskustelupalstan jo, mutta edelleen otetaan vinkkejä vastaan jos joku tietäis jonkun aktiivisen paikan?

En muista mainitsinko jo, että mulla laihduttamiseen liittyy aina myös muu kaunistautuminen. Olen nimittäin tosi laiska tekemään mitään muuta kuin perusjutut kauneuteni (hah!) eteen, mutta aina kun alan laihduttaa, alan myös muutenkin pitää enemmän huolta itsestäni. Pitäis vaan opetella niistä kunnon rutiineja. No, tänä vuonna olen jo hankkinut laadukkaan ihonpuhdistusaineen, kasvoveden ja kasvorasvan. Rahaa näin on mennyt noin 80 euroa! Siinä siis syy, miksi yleensä ostan vaan markettikosmetiikkaa, noi olis maksanu murto-osan tuosta summasta jossain Prismassa. Täytyy toivoa, että myös tuloksia tulee. Mulla on pintakuiva mutta näppyläinen iho, eli haastava hoidettava.

Lisäksi olen alkanut kuivaharjata ihoa, toivon että se sileyttäis ihoa ja kiinteyttäis niin, ettei paikat roiku sitten laihtumisen jälkeen. Rasvaan myös vartaloani enemmän kuin ennen, samasta roikkumispelosta johtuen :)

Mitä te muut teette, onko teillä samanlainen fiilis laihdutuksen aikana, että pidätte muutenkin extrahuolta itsestänne?

Väsynyt maanantai

En sitten käynytkään vaakailemassa lauantaina. Ei tuntunut olevan tarvetta :) Syömiset ja muut on menny silti ihan hyvin, eli siitä ei johdu! :) Lauantaina tosin oli herkkupäivä ja illalla ne juhlat, joissa tuli juotua, mutta sunnuntaina palasin takaisin kevyeen ruokavalioon ja yllättävän helpostikin sujui. Olin sunnuntaina myös vesijuoksemassa vähän aikaa, ihan sen takia että hiukan virkistyin lauantain valvomisen jäljiltä.
Tästä on hyvä jatkaa eteenpäin taas!

Pulipuli

Tänään olin vesijumpassa, kurssi alkoi. Olipa mukavaa pitkästä aikaa!

Vetäjä oli tosi tehokas, ja liikkeitä toistettiin niin tehokkaasti, että hengästyin, mitä ei joskus vesijumpassa mulla ees tapahdu. Nyt saa tyytyväisenä vaan löhöillä!

Ruokailu meni tänään vähän huonosti, söin päivällä ihan liian vähän. Pää rupes särkeen iltapäivällä ja sit tajusin että kaks palaa ruisleipää ja purkki ananasta ei välttämättä kanna kauheen pitkälle. No, onneks kotona oli kevyttä ruokaa, valmistin pikasesti ni meni surkee olo ohi. Vesijumpan jälkeen söin vielä kaksi palaa kauraleipää.

Kaiken kaikkiaan laihdutuspäivänä ihan hyvä päivä! Huominen vielä niin lauantaina saa vähän herkutellakin!

Öitä!

Minä, minusta, minuun

Ajattelin kertoa myös hieman itsestäni jotain tässä postauksessa, jotta saatte vähän ajatusta siitä, millainen ihminen täällä kirjoittelee.

Tosiaan 30-vuotias olen, vaikka siltä ei tunnu, enkä itseasiassa haluaisi "näin vanha" ollakaan. Olen naimisissa ihanan miehen kanssa (<3) jo viidettä vuotta. Asumme pikkukaupungissa ja meillä on lemmikkinä kissa. Lapsia ei ole, eikä tule, olemme vapaaehtoisesti lapsettomia.

Käyn kokopäivätöissä ja lisäksi vielä opiskelen työn ohessa, eli kiirettä riittää iltoihin ja viikonloppuihin ihan mukavasti.. Opiskelujen aloittamisen myötä tämä paino pääsikin näin pahaksi, sitä ennen painoin aina n. 80-85 kiloa. Tämä ylimääräinen 30 kiloa on kertynyt ihan parissa vuodessa ympärilleni, enkä vieläkään sitä sisäistä, että olen näin iso!!

Haluaisin näyttää sporttiselta, energiseltä ja vauhdikkaalta..

En vain tiedä miten se onnistuu kun en harrasta liikuntaa :) Toivon, että liikuntakipinä iskee kunhan saan tuota painoa alemmas, muuten varmaan alkaa paikat roikkua..

Olen tosiaan laihduttanut ja lihonut useita kertoja, mutta aina ennen se on tapahtunut paljon alemmissa lukemissa kuin nyt. Koko viime vuoden jo inhosin itseäni, mutta en saanut tehdyksi asialle mitään ennen kuin vasta nyt!

Mitään erityisiä harrastuksia minulla ei ole, aika kuluu tosiaan opiskelujen parissa ja miehen kanssa ollessa. Tykkään kyllä matkustelusta ja sitä aika paljon teenkin, mutta ei sitä mielestäni varsinaiseksi harrastukseksi voi sanoa..

En oikein tiedä mitä muuta sanoisin, on vaikea kertoa itsestään kun ei kuitenkaan halua itseään tunnistettavan!

No, varmaan pikkuhiljaa tulee tekstin joukossa kerrottua itsestään lisää!

Pizzaa ja kakkua

Otsikosta huolimatta tänään on ollut oikein hyvä laihdutuspäivä :) Näköjään osaan syödä "herkkuja" kohtuudella ainakin toistaiseksi!
Aamulla söin kaksi ruispuikulaa (siis kaksi puolikasta), päällä oivariinia ja savulihaa. Lounaaksi söin tuollaisen ananas-marjasmoothien, jonka normaalisti syön aamupalaksi. Sitten meninkin illaksi kaveri luo, ja hän oli laittanut pizzaa. Pizza oli itseasiassa tehty melko kevyeksi, joten söin palaseni hyvällä omallatunnolla, ja vielä n. 1cm kakkusiivu jälkkäriksi. Tästä ei varmaan silti tule edes tuhatta kaloria tänään, ja kello on jo 10 illalla!

Liikuntaa en edelleenkään ole harrastanut, mutta viikonloppuna menen vesijumppaan. Se on sellaista liikuntaa, josta ihan oikeasti tykkään, joten sitä odotan innolla! Muuta liikuntaa harrastan jos inspiraatio iskee.

Vaa'alla en ole käynyt, ehkä lauantaina aamulla menen.. tai sitten en. Lauantaina tosiaan on ne juhlat, joissa juon alkoholia, joten niiden jälkeen ei kannata moneen päivään mennä, ettei turhaan ala harmittaa. Lihomistahan siinä tuskin tapahtuu, mutta nesteitä kertyy jne. ja varmasti näkyy painossa vähän aikaa.

Olen koittanut netistä etsiä jotain kivoja, aktiivisia laihdutuspalstoja mutta en löydä! Ennen joskus kävin terhi.net-palstalla, mutta sieltä on näköjään käyttäjät kaikonneet ihan tyystin. Ja suomi24.fi on kans aika hiljasen olonen.. Jos jollain on antaa vinkkiä, niin kommentteihin vois laittaa! Niin ja kommentteja saa antaa muutenkin, on tätä ainakin joku varmaan lukenut kun tuohon alareunan laskuriin luvut lisääntyy :)

Tunnesyömistä

Jo toinen päivitys tänään, wau! :)

Olin matkalla töistä kotiin tuossa vähän aikaa sitten ja tiedossa yksinäinen ilta kun mies on töissä (olen naimisissa). Sieluni silmin jo näin itseni istumassa sohvalla ja syömässä leipää. Hetken kuluttua muistin, että ai niin, ei vissiin kannattaiskaan! Syön siis tylsyyteen, ajanvietteeksi! Ja etenkin leipää, se on ehkä heikkouksistani suurin. Montakohan laihdutusta on loppunut kohdallani siihen, kun istun illalla tv:n ääressä ja sitten menen tekemään leipää, ja lisää leipää, ja lisää leipää? 10? 15? No, aivan liian monta joka tapauksessa.
Tämä laihdutus ei tule kaatumaan siihen, sen päätän tässä ja nyt. Jos jonain päivänä retkahdan syömään liikaa leipää, lupaan itselleni, että seuraavana päivänä en syyllistä itseäni ja syö sitä vielä lisää, vaan jatkan uusia terveempiä elämäntapojani kuin mitään ei olisi tapahtunutkaan.
Muistuttakaa mua tästä!!

Hah :)

Olen yli kaksi vuotta sitten kirjautunut tänne ja luonut blogin, johon olen saanut peräti kaksi sanaa kirjoitettua :) Lupaa siis tosi hyvää jatkoa ajatellen!
No, nyt kuitenkin olen kirjoittanut jo monta lausetta :)

Olen siis 30-vuotias (sekin piti päivittää tuolta profiilista, siellä luki 28-vuotias, voi kun oliskin vielä!!) jojolaihduttelija Länsi-Suomesta. Ja tosiaan sen jälkeen kun tämän profiilin loin, ei ole muutosta tapahtunut eli aiheestahan tämä on tehty mutta hyötyä tästä ei varmaan ole ennen kuin jotain kirjoittaa..

Tosiaan kirjoitan lähinnä omaa päätäni varten, mutta mukavaa tietty jos joku muukin tästä saa jotain irti.

Painoa on siis yli sadan, ja vuoden alusta (ylläri, ylläri!) aloitin (taas) laihduttamisen. Aikaisemmin olen kokeillut mm. nutrausta, lentoemäntädieettiä ja karppausta. Karppaus ja nutraus ei sovi vatsalleni, lentoemäntädieetti kyllä menee, mutta siinä on niin vähäinen ruokamäärä että ei sitä 4 päivää pidempään jaksa.
Olen myös mestari laskemaan kaloreita, pisteitä jne.
Mutta nyt olen tällä kertaa lähtenyt vähän rennommalla otteella, jospa se auttaisi jaksamaan pidemmälle kuin ennen. Syön siis kaikkea, mutta kevyemmin. En laske kaloreita, en punnitse grammoja, en hypi vaa'alla tunnin välein..

Tänään on maanantai, ja viime maanantaina kävin sen aloituspainon kurkkaamassa vaa'alla. Se oli (järkyttävät!!) 115,6 kiloa! Siltikään en näe sitä peilistä! Ja siis ihan varmasti olen tuon painoisen näköinen, ei housukokoni muuten olisi näin suuri ja paidat kiristäisi. Mutta niin vain on ihmisen pää outo, kun ei kykene tuollaista tosiasiaa peilistä näkemään ja myöntämään. Ei se mitään, sitä vartenhan vaaka on että menee paksumpikalloisellekin perille että jotain on tehtävä :)

Viikko on siis nyt laihdutusta takana, ja tänään kävin vaa'alla. Tämä on muuten varmaan ennätyksellistä, yleensä hypin vähintään kerran päivään vaa'alla kun laihdutan. Paino tänään 113,2 eli mukavat 2,4 kiloa tuli alaspäin vaikken tosiaan mitään mittaillut enkä laskenut.

Viime viikon syömiset koostuivat suurinpiirtein näin:

Aamuisin omatekoinen "smoothie", eli purkillinen jääkaappikylmää ananasta ja sekaan pakastimesta marjoja. Mansikkaa, mustikkaa, vadelmaa, mitä milloinkin. Tehosekoittimella sekaisin ja nautitaan jääkylmänä. Tää on oikeesti hyvää! Lisäks ananas vie vähän turvotustakin pois, ja eipä nuo vitamiinitkaan varmaan pahaa tee! (viikonloppuna söin pari siivua ruisleipää, päällä kevytmaksamakkaraa ja kurkkua)
Lounaalla töissä joka päivä salaattia. Lähistöllä on monta hyvää salaattipaikkaa, mm. Subway (tosin siellä hinta ja koko ei ihan kohtaa, mutta maku on hyvä).
Iltaisin keittoruokaa lähinnä, ja viikonloppuna söin pihviä ja kasviksia iltaruualla.
Iltapalaa en ole edes monellakaan illalla tarvinnut, mutta yhtenä iltana söin tölkkimandariinilohkoja (nääkin on jääkaappikylminä ihan älyttömän hyviä). Ainoa huono puoli niissä on, että niitä ei saa kuin sokeriliemeen säilöttynä. Heitin ne siivilään ja huuhtelin hartaasti kylmällä vedellä, en tiedä auttaako :)

Siinäpä ne! Noilla menin ja fiiliksen mukaan söin, silloin kun oli nälkä. Ihmettelen itsekin, ettei nälkä yllättänyt useammin, vaikka en hirveen paljon syönytkään, mutta hyvä näin!

Pyrkimys tosiaan olla kohtuu terveellisin eväin, eli ei mitään pikaruokaa, vaan teen ruuat itse kotona. Tosin niin olen aina tehnytkin, eli ei mitään radikaalia muutosta siinä asiassa.

Liikunnasta sen verran, että toistaseks liikun just sen verran ku huvittaa. Se tarkottaa tällä hetkellä sitä, että viime viikolla olin kaks kertaa kävelemässä ja kerran vesijuoksemassa. Lisään jos siltä tuntuu, mutta väkisin en aio tehdä mitään.

Tämä on siis taktiikka, ja pyrkimys tosiaan ottaa rennosti!

Ensimmäinen herkkupäivä tulee eteen ens lauantaina, kun on kaverin järjestämät juhlat. Siitä en ota stressiä, syön ja juon mitä huvittaa (etenkin juon :D) ja palaan kevyelle linjalle sunnuntaina.

Jossain vaiheessa teen tuohon sivuun varmaan jonkun painoseurantajutun (jos osaan), siitä sitten voi helpommin seurata edistystä. Itselläni ainakin katse hakeutuu laihdutusblogeissa aina ensin katsomaan, kerrotaanko lähtöpaino ja edistyminen, en muuten saa motivaatiota lukemisesta jos en tiedä että jotain on tapahtunut :)

Tervetuloa lukemaan!